Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη μέτρηση της ζυγαριάς, αρκεί να την ελέγχετε τη σωστή στιγμή. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, τα αποτελέσματα το πρωί διαφέρουν από εκείνα το βράδυ, καθώς η κατανάλωση τροφής είναι συνήθως περιορισμένη και μεσολαβεί η απώλεια υγρών λόγω της εφίδρωσης και της αναπνοής.

Η ζυγαριά δεν καθορίζει τη ζωή σας, αλλά η σωστή χρήση της ως εργαλείο που καταγράφει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία και τους στόχους σας μπορεί να γίνει ακόμα πιο χρήσιμη. Απλά φροντίστε να ζυγίζεστε σε ώρες της ημέρας που οι μετρήσεις είναι πιο ακριβείς.

Το σωστό timing

Ίσως το περιμένατε: η ακριβέστερη ένδειξη από τη ζυγαριά θα έρθει το πρωί, μετά τις πρωινές κενώσεις και πριν το πρωινό ή την πρώτη γουλιά νερό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή επειδή το σώμα είχε την ευκαιρία χωνέψει ό,τι καταναλώθηκε την προηγούμενη ημέρα, κρατώντας το στομάχι άδειο.

Έξτρα tips για
ακριβείς μετρήσεις

Πέραν της ιδανικής ώρα για το ζύγισμα, υπάρχουν και άλλοι τρόποι που εγγυώνται ακριβείς ενδείξεις σε τακτική βάση, κάτι αναγκαίο εάν έχετε μπει στη διαδικασία παρακολούθησης της προόδου της απώλειας ή της αύξησης του βάρους σας όπως να:

-ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα την ίδια ώρα της ημέρας
-διατηρείτε τη ζυγαριά σας σε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια
-στέκεστε ξυπόλητοι στη ζυγαριά, κατανέμοντας ομοιόμορφα το βάρος σας και στα δύο πόδια
-φοράτε λίγα έως καθόλου ρούχα όταν ζυγίζεστε, ωστόσο ό,τι κι αν αποφασίσετε, θα πρέπει να το τηρείτε κάθε φορά που ζυγίζεστε.

Πότε να… πάρετε
διαζύγιο από τη ζυγαριά

Όπως και για κάθε σχέση που μπορεί να γίνει τοξική, εάν νιώσετε ότι η ζυγαριά έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, μη διστάσετε να την αποχαιρετίσετε. Επομένως, ίσως να έφτασε η στιγμή αν το ζύγισμα οδηγεί σε:

αρνητικές σκέψεις
μη ασφαλείς ή ανθυγιεινές συνήθειες
τακτικό άγχος ή θλίψη

και σίγουρα αν πάσχετε από κάποια διατροφική διαταραχή, είστε στο αρχικό της στάδιο είτε την ξεπερνάτε.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr